Menjaga kesehatan si kecil tentunya menjadi prioritas utama bagi setiap orang tua. Salah satu hal yang dapat Mams lakukan agar kesehatan si kecil tetap terjaga, yaitu dengan memperkuat sistem imunnya. Si kecil dengan imun yang kuat, akan lebih terhindari dari berbagai penyakit.
Tapi Mams jangan khawatir. Pada artikel kali ini, kami akan membagikan cara menjaga imun tubuh anak agar ia tetap sehat dan bebas dari penyakit. Simak artikel ini hingga selesai ya, Mams!
8 Cara Menjaga Imun Tubuh Anak
1. Pastikan Si Kecil Istirahat dengan Cukup
Mams, kualitas tidur yang baik bagi si kecil bisa meningkatkan daya tahan tubuhnya. Memperoleh tidur yang berkualitas bagi si kecil, sama halnya dengan memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh si kecil.
Selain meningkatkan imun si kecil, istirahat dengan cukup bisa membuatnya lebih fokus dan konsentrasi, menghilangkan lelah, serta meningkatkan kemampuan belajar anak.
Baca: Teknik Deep Sleep agar Anak Terlelap
2. Ajak Anak Tetap Bergerak Aktif
Mengajak si kecil bergerak aktif juga merupakan salah satu cara menjaga imun tubuh anak. Bergerak aktif akan mendorong pergantian sel-sel imun tubuh dan melancarkan sirkulasi darah. Selain itu, bermain juga akan membuat anak lebih bahagia dan tidak stres karena hormon stres justru akan menekan daya tahan tubuh si kecil.
3. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Si Kecil
Memberikan makanan yang penuh nutrisi bagi si kecil juga menjadi cara menjaga imun tubuh anak. Nutrisi yang seimbang, kaya akan vitamin, mineral, dan protein, sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel imun. Beberapa vitamin dan mineral yang berperan besar dalam menjaga kekebalan tubuh anak meliputi:
- Vitamin C: Membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi.
- Vitamin D: Berperan dalam regulasi sistem imun dan dapat meningkatkan respons tubuh terhadap patogen.
- Zat Besi dan Seng: Mineral ini membantu pembentukan dan aktivasi sel-sel imun yang melindungi tubuh dari infeksi.
4. Imunisasi Lengkap
Cara menjaga imun tubuh anak juga bisa dilakukan dengan memberinya vaksin. Imunisasi yang dilakukan secara rutin dan lengkap sesuai anjuran Ikatan Dokter Anak Indonesia, dapat membantu tubuh si kecil membentuk antibodi yang siap melawan berbagai jenis penyakit.
5. Hindari Asap Rokok
Menghindari asap rokok dari jangkauan si kecil juga menjadi cara penting menjaga imun anak karena di dalam asap rokok mengandung lebih dari 4000 bahan kimia yang bisa mengiritasi dan membunuh sel-sel di dalam tubuh. Si kecil yang menghirup asap rokok memungkinkan mengalami penurunan sistem imun tubuh.
6. Jaga Mood Si Kecil
Menjaga agar si kecil tetap ceria merupakan salah satu cara menjaga imun tubuh anak lho, Mams! Mengapa bisa? Hal ini karena suasana hati si kecil berpengaruh pada kesehatan tubuh dan jadwal tidurnya setiap hari. Kualitas tidur yang baik akan meningkatkan imun si kecil.
7. Ajak Si Kecil untuk Berjemur
Sinar matahari juga bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh karena sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang tinggi. Vitamin D ini memiliki efek imunomodulator yang dapat meningkatkan sistem imun si kecil.
8. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Si Kecil
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan juga dapat meningkatkan sistem imun anak. Oleh karena itu, Mams dianjurkan untuk memastikan kebersihan lingkungan si kecil agar bebas dari debu atau kotoran.
Kesimpulan
Mams, menjaga imun si kecil tidak sulit dilakukan, bukan? Mams bisa melakukannya dengan cara tepat dan konsisten, dimulai dari memberikan si kecil asupan gizi seimbang, menjaga kebersihan lingkungannya, mengajaknya rutin bergerak aktif, dan memastikannya mendapatkan tidur yang berkualitas.
Tidak hanya itu, Mams juga bisa banget lho mendukung emosional si kecil agar terhindar dari stres dan memastikan agar si kecil tetap happy. Dengan menerapkan cara menjaga imun tubuh anak ini, si kecil akan memiliki imun yang kuat dan lebih siap menghadapi berbagai penyakit.
